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Dieta E Boniteza


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Buscar fazer uma dieta não é pecado, especialmente no momento em que perder um tanto de peso e gordura é uma dúvida de necessidade, de saúde mesmo. Toda mulher é elegante com qualquer modelo de corpo humano, todavia a saúde vem a toda a hora em primeiro recinto. E, de mais a mais, fazer dieta não é sinônimo de ter necessidade de continuar magra como as modelos convencionais, contudo sim de, quando for o caso, voltar a um ponto satisfatório para viver melhor.


Fácil deste modo e não mais que isso. Camila Rodrigues, nutricionista funcional da Clínica Patricia Davidson Haiat, explica que não é nem ao menos um tanto único as mulheres procurarem auxílio pra emagrecer por motivos não estéticos. A preocupação é com a saúde. E sabe quando na família há mais de um caso de doenças endócrinas, como aquelas relacionadas à tireoide? Isso também leva mulheres ao consultório pra emagrecer e procurar resguardar a saúde, de acordo com a experiência de Mariane Savassi Tamaio, nutricionista do Instituto Horas de Vida. O histórico familiar de obesidade ou de doenças endócrinas manifesta essa procura, como este os casos das mulheres que desejam engravidar e querem o corpo humano em ordem pra uma boa concepção”, observa.



É possível perder peso sem sofrer, sim! O que assusta muita gente que quer ou deve perder peso são aquelas dietas enérgicas de restrição ou de horas a fio sem comer. Nem dê atenção a elas! A perda de peso deve ocorrer de modo gradual, sem a indispensabilidade de restrição alimentar. Ele necessita ser introduzido na rotina da mulher, com opções fáceis de serem seguidas e mantidas”, reconhece Mariane. Camila orienta que se procure um nutricionista e acrescenta: “Para comprar sucesso no processo, é necessário compreender tuas necessidades, limitações, metas, intolerâncias e organizar um plano alimentar de acordo com isso tudo e tua rotina”.


Com isso em mente, as nutricionistas induziram ao MdeMulher as quatro melhores dietas para emagrecer numa interessante. Entretanto tenha em mente: o ideal é consultar um nutricionista para definir as quantidades necessárias de cada alimento por refeição, para o teu corpo continuar funcionando fantástico enquanto a dieta estiver sendo seguida. Teu objetivo é fazer uma limpeza no organismo e iniciar uma transformação de hábitos alimentares que vão aperfeiçoar o funcionamento do intestino, dos rins e do fígado. É ideal pra mulheres que estão cansadas de sofrer com o efeito sanfona das dietas restritivas”, diz Mariane.


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E prepare-se para ingerir muito chá! Bebidas alcoólicas, gordura trans, cafeína, sal em excesso, margarina, manteiga, refrigerantes, adoçantes, produtos industrializados e farinhas refinadas ficam de fora desta dieta. No lanche da manhã toma-se um perfeito chá digestivo (de alecrim, boldo, hortelã ou gengibre) acompanhado de castanhas e nozes. Fonte consultada para criar o conteúdo dessa página: http://www.edcureon.net/life-after-lose-weight-fast-diet-plan-pdf/Salada de folhas à vontade, legumes refogados ou cozidos, arroz ou purê (de mandioca ou de batata) ou macarrão, feijões ou lentilha e carne magra formam o cardápio do almoço e do jantar. Entre eles, no lanche da tarde, o recomendado é tomar um chá e consumir frutas com canela (abacate é uma ótima ideia) ou tapioca. Antes de dormir, um chá tranquilizante (de camomila, capim-limão, maracujá ou mulungu) encerra o dia da dieta detox.


É rica em gorduras boas (azeite, castanhas, azeitonas e abacates), frutas, verduras, peixes, feijões, cereais integrais e ovos. Sua vasto vantagem é que possibilita a inclusão de muitos sabores e grupos alimentares a cada refeição. Nela necessitam ser cortados açúcar, doces, refrigerantes e farinhas refinadas. O café da manhã poderá ter pão com sementes ou integral, café com leite sem açúcar e frutas. Almoço e jantar são à apoio de saladas de folhas, verduras e legumes, arroz ou purê de mandioca ou batata-doce ou macarrão integral, feijões ou lentilhas e carne grelhada (bovina, suína, de peixe ou de aves).



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